SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suplementy białka

  • [...] omlety z jajek i płatków owsianych na słodko- ja dodaje do nich owoce lub rodzynki/daktyle/morele/suszone śliwki. Suplementacja w temacie odporności organizmu. Tak! Są też suplementy które podnoszą odporność. Przy okazji również poprawiają regenerację organizmu i mają inny dobroczynny wpływ np przyspieszenie absorbcji glikogenu powysiłkowego, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2012-11-20 10:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stwierdzić, że np. ćwiczę „już" półtora roku więc mogę już brać, bo wszyscy biorą i już w tym wieku są po paru cyklach. Na początku dieta, gdy dieta nam nie wystarcza - suplementy(jest ich cała gama, warto wypróbować jak najwięcej możliwości) Gdy dieta i suplementy nie wystarczają, nie dają już efektu, stoimy w miejscu od dobrych paru [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2007-12-11 22:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening każda partia 2x tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jony125 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2014-10-01 10:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretny PLAN NA MASE do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wolnych ciężarach) Dieta : Wartościowa i zdrowa, robiłem analizę zjadanych posiłków i dobrze zaspokaja wszystkie potrzeby (braki białka uzupełniam odżywką) Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: plan na mase ze strony plany.sfd Jak napisałem, za cwiczenia się konkretne wziałem jakies 8 miesiecy temu, ale było to tylko w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2011-04-04 18:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Już kiedyś zakładałam temat na tym forum, ale trochę się zmieniło, więc zakładam nowy. Nie do końca radzę sobie sama z dietą i treningiem, szczególnie z treningiem i przydałoby mi się bardzo jakieś życzliwe, fachowe oko, które zechciałoby się czasem rzucić na moje wypiski. Przez wiele lat miałam epizody wegetariańskie i to był główny [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11813 Data: 2017-08-04 15:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2017-02-07 12:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSIŁ BYM O WYBÓR TRENINGU I OCENĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-12-10 22:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 15-20 minut. Liczę każdą kalorie i ważę każdy posiłek, na czczo przed śniadaniem codziennie pije zmiksowaną cytryne z imbirem i octem jabłkowym. Jeżeli chodzi o suplementy to biorę ashwagande, magnez, omega-3, witaminę d3, żelazo, witaminę C i cynk. Ważę aktualnie 108kg, mam 179cm wzrostu i 24 lata. Jestem na deficycie kalorycznym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2024-04-09 10:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa najlepsze zrodla bialka, ktore moge zabrac ze soba, (posilki okolotreningowe) Czy powninnam kupic jakas odzywke bialkowa? Jesli tak, to jaka? 2.czy polecacie jakies suplementy? 3.czy kolejnosc treningu jest ok? 4.czy to prawda, ze powinnam odpuszczac sobie cwiczenia silowe co 5 dzien? 5.jakie cwiczenia polecacie, zebym troszke wzmocnila [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8934 Data: 2008-03-18 10:30:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:daw2211 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 103kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 106 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-11-13 10:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexey Lesukov

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] diety? Alexey Lesukov: Głównie jem ryby, białko jaj, czerwony kawior, owoce morza, serek wiejski, piersi z kurczaka, wołowina i wieprzowina, bardzo rzadko zupy. 12. Jakie suplementy stosujesz podczas diety?? Alexey Lesukov: Plutonium przed treningiem, Tri-Anabol po treningu, Amino Fusion, Ultra Amino, Hellburner, l-Carnitin, Hepacare, Ultra [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2010-08-24 10:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 - dniowy do ewentualnej korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:loudness PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74kg, OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Prawe - 29,5cm, Lewe - 30,5cm, OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm, OBWÓD UDA: 57cm, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2013-11-13 17:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemy ze stawami kolanowymi (zwyrodnienie mięśnia, naderwana łąkotka, zwapnienie chrząstki, narośl na kości piszczelowej) - 1,5 roku bez żadnych ćwiczeń, obecnie już jest pozwolenie od ortopedy na trenowanie, z zastrzeżeniem, by nie niszczyć kolan np. biegając na betonie Zażywane suplementy: Olimp Omega-3, Olimp Vita-Min Multiple Sport

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2009-10-06 00:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen

    Temat
    Doping

    [...] bialko sojowe i brac je w ost posilku - oczywiscie mnustwo wody ( gazowanej tez - uwielbiam ja ) - po treningu dodatkowo jakis banan lub truskawki z bialkiem serwatki suplementy - tauryna - rano 2 tab , kolo 15 2 tab - witaminy i mineraly kompleks - 1 tab rano do sniadania 1 tab po treningu , 1 tab przed snem - magnes ,wapn , cynk - 1tab [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2006-06-11 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z FBW na SPLIT lub PUSH PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2020-06-08 22:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zastoj

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2020-05-11 17:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2013-02-17 12:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strategia treningowa: Budowanie MAKROCYKLU.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2009-12-21 23:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa planów, powrót

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po ok. roku przerwy. Wcześniej tez nie trenowałem zbyt długo, bo trwało to jakieś 8 mies. Ćwiczyłem wówczas splitem, olewając trening nóg i dietę. Popraw wyglądu była wtedy widoczna. Niestety byle jaki tryb życia w ostatnim czasie i dieta wysoko alkoholowa sprawiła ze wyglądam jak wrak człowieka Zamierzam teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-07-21 17:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2015-04-07 18:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)